1. Italienischer Nudelsalat mit Rucola

Ein frischer Nudelsalat darf meiner Meinung nach beim Grillen definitiv nicht fehlen! Mit Rucola, saftigen Tomaten und einem schnellen Dressing ist dieser italienische Nudelsalat eine perfekte Beilage zum Grillen.

Zubereitungszeit: 20 Minuten

Hier gehts zum italienischen Nudelsalat mit Rucola

2. Dattel-Curry-Dip

Dieser Dattel-Curry-Dip gehört zu meinem absoluten Lieblingsdip! Eine perfekte Mischung aus süß und würzig mit einer cremigen Konsistenz – genau wie ein Dip also sein Muss. Für diesen einfachen Dip brauchst du gerade einmal 5 Minuten und ist ideale Grillbeilage, wenn z.B. auch frisches Baguette serviert wird (dieses kannst du übrigens auch ganz einfach selber machen).

Zubereitungszeit: 5 Minuten

Hier gehts zum Dattel-Curry-Dip

3. Selbstgemachtes Baguette

Außen knusprig, innen weich – mit diesem Rezept gelingt dir selbstgemachtes Baguette ganz unkompliziert. Ich garantiere eine einfache Zubereitung und einen tollen Geschmack, garantiert besser als vom Bäcker!

Zubereitungszeit: 25 Minuten

Hier gehts zu meinem Rezept für selbstgemachtes Baguette

4. Schneller Tortellini Salat mit Schinken

Mein Tortellini Salat mit Schinken ist schnell gemacht, wunderbar cremig und perfekt für jeden Grillabend. Ein echter Klassiker, den jeder am Tisch lieben wird.

Zubereitungszeit: 20 Minuten

Hier gehts zum Tortellini Salat mit Schinken

5. Tomaten-Feta-Dip

Cremig, würzig und voller Geschmack: Mein Tomaten-Feta-Dip ist in nur wenigen Minuten zubereitet und passt perfekt zum Grillen mit etwas Baguette oder Fladenbrot.

Zubereitungszeit: 5 Minuten

Hier gehts zum Tomaten-Feta-Dip

6. Bruschetta mit Tomaten

Knuspriges Brot, frische Tomaten und mediterrane Aromen – mein Bruschetta Rezept bringt sofort italienisches Flair auf den Tisch und eignet sich perfekt als Vorspeise zum Grillen.

Zubereitungszeit: 15 Minuten

Hier gehts zu meinem Bruschetta Rezept

7. Yum Yum Salat

Kommen wir jetzt zu meinem absoluten Lieblingssalat! Mein beliebter Yum Yum Salat ist schnell gemacht, super knackig und perfekt für Grillabende. Das würzige Dressing macht ihn einfach unwiderstehlich lecker.

Zubereitungszeit: 15 Minuten

Hier gehts zum besten Yum Yum Salat

8. Fladenbrot

Dieses selbstgemachte Fladenbrot von mir wird wunderbar weich und luftig und passt perfekt zu Dips (wie z.B. Dattel-Curry oder Tomaten-Feta) und natürlich Grillgerichten. Die Zubereitung ist einfach und gelingt schnell.

Zubereitungszeit: 30 Minuten

Hier gehts zum Fladenbrot Rezept

9. Kritharaki Salat (griechischer Reisnudelsalat)

Frisch, mediterran und unglaublich lecker: Mein Kritharaki Salat mit Feta und knackigem Gemüse bringt griechisches Urlaubsfeeling direkt auf deinen Teller. Eine perfekte Beilage zum Grillen, wenn du Lust auf einen griechischen Salat hast.

Zubereitungszeit: 20 Minuten

Hier gehts zum Kritharaki Salat

10. Quinoa Salat mit Avocado

Lust auf einen leichten Salat zum Grillen? Dann solltest du meinen Quinoa Salat mit Avocado ausprobieren! Der Salat ist leicht, gesund und voll mit frischen Zutaten.

Zubereitungszeit: 20 Minuten

Hier gehts zum Quinoa Salat mit Avocado

Und jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß mit diesen leckeren Grillbeilagen und lass sie dir schmecken! Verrate mir gerne in den Kommentaren, welche Beilagen zum Grillen deine Favoriten sind. Ich bin gespannt!

Du kannst natürlich außerdem auch gerne auch ein Foto von deiner Zubereitung machen und es auf Instagram posten. Verlinke mich gerne mit @reiseschmaus.de oder dem Hashtag #reiseschmaus, damit ich deinen Beitrag sehen kann und ihn nicht verpasse. 

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Beilagen zum Grillen – 10 schnelle Rezeptideen

Hier findest du die 10 besten Beilagen zum Grillen. Ganz egal ob Salate, selbstgemachtes Baguette oder leckere Dips – hier ist für jeden etwas dabei!

Gericht Beilagen

Küche Deutsch

Keyword Beilage, Beilage zum Grillen, Grillbeilage

Zubereitungszeit 20 Minuten Minuten

Gesamtzeit 20 Minuten Minuten

Servings 4

Anleitungen

• Italienischer Nudelsalat
• Dattel-Curry-Dip
• Selbstgemachtes Baguette
• Tortellini Salat mit Schinken
• Tomaten-Feta-Dip
• Bruschetta mit Tomaten
• Yum Yum Salat
• Fladenbrot
• Kritharaki Salat
• Quinoa Salat mit Avocado

1. Grüne Bohnen aus dem Airfryer

Diese grünen Bohnen aus der Heißluftfritteuse gelingen dir in gerade einmal 10 Minuten! Einfach etwas Olivenöl, Knoblauchpulver und Salz verwenden – mehr brauchst du nicht. Perfekt als knuspriger Snack oder als Beilage zu Fleisch.

Hier gehts zu meinen grünen Bohnen aus der Heißluftfritteuse

2. Schnelle Champignons aus der Heißluftfritteuse

Die Champignons gehören auf meinem Blog mit zu den beliebtesten Airfryer-Rezepten. Das kann ich auch absolut verstehen, denn sie sind extrem schnell zubereitet und bekommen durch die Sojasauce einen schönen würzigen Geschmack.

Hier gehts zu den 15 Minuten Champignons

3. Karotten im Airfryer

Bei meinen Karotten aus der Heißluftfritteuse trifft süß auf herzhaft: Die Karotten entwickeln bei der Zubereitung eine zarte Karamellnote und schmecken unfassbar lecker. Außen knusprig und von innen schön weich, stehen dir die Karotten in unter 15 Minuten fertig auf dem Tisch.

Hier gehts zum Karotten Airfryer Rezept

4. Zucchini mit Parmesan aus der Heißluftfritteuse

Meine Zucchini aus dem Airfryer mit Parmesan zählt zu meinen absoluten Lieblingsrezepten! Durch die Kombination aus Paniermehl und Parmesan kannst du dich auf knusprige Zucchini freuen und du brauchst dafür nicht länger 15 Minuten. Klingt das nicht genial? Probiere das Rezept also gerne direkt aus!

Hier gehts zum Rezept

5. Brokkoli aus dem Airfryer

Du liebst Brokkoli? Dann ist das Rezept perfekt für dich! Hier wird dein Brokkoli aus der Heißluftfritteuse knusprig geröstet und ist damit die perfekte gesunde Beilage zu verschiedenen Gerichten. Die Zubereitung dauert gerade einmal 10 Minuten.

Hier gehts zum Brokkoli Airfryer Rezept

Hier findest du jetzt das Rezept für die Champignons aus der Heißluftfritteuse. Alle anderen Rezepte sind oben im Beitrag verlinkt. Wenn du weitere Inspirationen für deine Heißluftfritteuse suchst, dann schau gerne auf meiner Seite für Airfryer Rezepte vorbei, da findest du viele weitere leckere Gerichte.

Du kannst mich gerne mit @reiseschmaus.de auf Instagram verlinken oder den Hashtag #reiseschmaus verwenden, damit ich deinen Beitrag sehe und ihn auf meinem Account reposten kann.

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5 schnelle Airfryer Gemüse-Rezepte

Hier findest du 5 schnelle Gemüse-Rezepte für deine Heißluftfritteuse. Kein Rezept dauert länger als 15 Minuten.

Gericht Beilage, Snack

Küche Deutsch

Keyword Airfryer Rezept, Gemüse, Heißluftfritteuse Rezepte

Vorbereitungszeit 5 Minuten Minuten

Zubereitungszeit 10 Minuten Minuten

Gesamtzeit 15 Minuten Minuten

Servings 2

Calories 113kcal

Kochutensilien

• Heißluftfritteuse*

Zutaten

• 250 g Champignons
• 1 EL Olivenöl*
• 2 TL Sojasauce*
• 1 TL Petersilie
• 1/2 TL Salz und Pfeffer

Anleitungen

• Champignons putzen und vierteln.
• Pilze in einer Schüssel mit Olivenöl, Sojasauce, Salz, Pfeffer und Petersilie würzen.
• Champignons in den Garkorb deiner Heißluftfritteuse legen und bei 180 °C für 10 Minuten backen. Korb zwischendurch immer mal wieder schütteln.

Nährwerte

Kalorien: 113kcal | Kohlenhydrate: 1g | Protein: 4g | Fett: 10g

1. Saftiger Marmorkuchen

Starten wir direkten mit einem Klassiker, wozu mein saftiger Marmorkuchen definitiv zählt. Der Kuchen gelingt schnell und die Zubereitung ist ein absolutes Kinderspiel. Marmorkuchen ist sowohl bei Kindern, als auch bei Erwachsenen total beliebt. Probiere das Rezept also unbedingt aus.

2. Einfacher Fantakuchen vom Blech

Der Fantakuchen ist mein absoluter Lieblingskuchen und darf aus diesem Grund natürlich nicht in meiner Rezeptsammlung für schnelle Kuchen Rezepte fehlen. Er besticht durch seinen erfrischend, fruchtigen Geschmack. Die Kombination aus Schmand und Mandarinen ist perfekt für warme Tage und sommerliche Kaffeekränzchen. Aber natürlich kannst du den Kuchen aus das ganze Jahr über genießen.

3. Nusskuchen aus der Kastenform

Mein saftiger Nusskuchen aus der Kastenform ist extrem fluffig und die Zubereitung geht ruckzuck. Du kannst ihn zusätzlich noch mit einer leckeren Schokoglasur verzieren oder einfach (wie ich es gerne mag) mit Puderzucker bestreuen.

4. Russischer Zupfkuchen

Du magst die Kombination aus Schoko- und Käsekuchen? Dann solltest du unbedingt meinen leckeren russischen Zupfkuchen ausprobieren. Dich erwartet ein cremiger Kuchen mit einem schokoladigen Geschmack und das ist mit nur 15 bis 20 Minuten Vorbereitungszeit. Klingt das nicht gut?

5. Saftiger Zitronenkuchen

Sommerlichen Kuchen gesucht? Dann darf auf jeden Fall mein saftiger Zitronenkuchen nicht fehlen. Hier erwartet dich ein fluffiger Kuchen, mit einer feinen Zitronennote und einer leckeren Zuckerglasur. Perfekt für die nächste Gartenparty im Sommer.

Hier findest du jetzt das Rezept für meinen schnellen und einfachen Marmorkuchen. Die anderen Rezepte sind oben mit einem Klick auf den Titel oder auf das Bild verlinkt. Verlinke mich gerne mit @reiseschmaus.de auf Instagram, wenn du ein Rezept ausprobiert hast, damit ich deinen Beitrag nicht verpasse.

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5 schnelle Kuchen Rezepte

Hier findest du schnelle Kuchen Rezepte, wie diesen Marmorkuchen, die extrem einfach gelingen.

Gericht Kuchen

Küche Deutsch

Keyword Kuchen Rezepte, schnelle Rezepte

Vorbereitungszeit 15 Minuten Minuten

Gesamtzeit 15 Minuten Minuten

Servings 1 Kuchen

Kochutensilien

• Kastenform*
• Küchenmaschine*

Zutaten

• 250 g Butter (weich)
• 250 g Mehl
• 200 g Zucker
• 60 ml Milch
• 5 Eier
• 1 Pck. Vanillinzucker
• 4 EL Milch
• 2 EL Backkakao*
• 1 EL Zucker
• 3 TL Backpulver
• Prise Salz
• Puderzucker zum Bestreuen

Anleitungen

• Zuerst den Backofen auf 180 Grad Ober-/Unterhitze (Umlauf: 160 Grad) vorheizen.
• Anschließend die Butter weich werden lassen und mit dem Zucker, Vanillinzucker und der Prise Salz schaumig schlagen. Danach die Eier nach und nach dazugeben.
• Das Mehl mit dem Backpulver mischen und gemeinsam mit der Milch unter den Teig rühren.
• Jetzt die Hälfte des Teiges in eine andere Schüssel umfüllen. Den Backkakao mit Zucker und der Milch in einem Glas verrühren. Anschließend unter eine Hälfte des Teiges rühren.
• Die Hälfte des hellen Teiges in die Kastenform oder Gugelhupfform füllen. Anschließend glatt streichen. Die Hälfte des dunklen Teiges dazugeben und ebenfalls glatt streichen. Den Vorgang einmal wiederholen.
• Danach mit einer Gabel in der Form Kreise ziehen, dadurch entsteht die Marmorierung. Zum Schluss glatt streichen.
• Den Kuchen nun für ungefähr 55 Minuten im Backofen backen. Dann aus der Form lösen und auf einem Küchenrost ca. 90 Minuten abkühlen lassen. Zum Schluss den Kuchen mit Puderzucker bestreuen.

1. Tortellini Auflauf mit Tomate und Mozzarella

Für diesen leckeren Tortellini Auflauf benötigst du nur 5 Minuten Vorbereitungszeit und den Rest erledigt dein Backofen. Außerdem überzeugt der Auflauf durch eine einfache Zubereitung und eine überschaubare Zutatenliste. Ein tolles Rezept, welches garantiert der ganzen Familie schmeckt!

2. Gnocchi Auflauf mit Brokkoli und Schinken

Du bist ein Brokkoli Fan und möchtest zugleich einen herzhaften Geschmack? Dann ist dieser Gnocchi Auflauf mit Brokkoli und Schinken perfekt für dich! Die Vorbereitung nimmt nur 10 Minuten in Anspruch und die leckere Frischkäse-Sahnesauce macht diesen Auflauf zu einem geschmacklichen Highlight.

3. Spargelauflauf mit Schinken

Ah! Wenn Spargelzeit ist, dann darf bei mir zu Hause dieser leckere Spargelauflauf mit Spinat nicht fehlen. Der Auflauf überzeugt nicht nur durch einen tollen Geschmack, sondern ist sogar ein Low Carb Auflauf. Gesund, wenige Kohlenhydrate und total einfach in der Zubereitung? Was will man mehr? Probiere diesen Low Carb Auflauf also unbedingt aus!

4. Gnocchi Auflauf mit Tomate und Mozzarella

Für Kochanfänger ist dieser Auflauf ein perfekt! Der Gnocchi Auflauf mit Tomate und Mozzarella überzeugt durch eine total einfache Zubereitung und du wirst mit einem leckeren Geschmack belohnt. Der Auflauf ist perfekt für die ganze Familie und wird mit Sicherheit allen am Tisch schmecken!

5. Nudelauflauf mit Hackfleisch

Dieser einfache Hackfleisch-Nudel-Auflauf in einer cremigen Tomaten-Sahnesoße wird mit Käse überbacken und gelingt dir in unter 30 Minuten. Hier erwartet dich eine kurze Vorbereitungszeit und den Rest erledigt entspannt dein Backofen. Perfekt für die ganze Familie!

Jetzt freue ich mich, wenn du meine schnellen Auflauf Rezepte ausprobierst. Du kannst gerne auch ein Foto von deiner Zubereitung machen und es auf Instagram posten. Verlinke mich gerne mit @reiseschmaus.de oder dem Hashtag #reiseschmaus, damit ich deinen Beitrag sehen kann und ihn nicht verpasse. 

Hier findest du jetzt das Rezept für meinen einfachen Gnocchi Auflauf mit Brokkoli und Schinken. Die anderen Auflauf Rezepte sind oben mit einem Klick auf den Titel oder auf das Bild verlinkt. Viel Spaß!

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Schnelle Auflauf Rezepte

Diese leckeren Auflauf Rezepte gelingen dir in unter 30 Minuten und überzeugen durch einen tollen Geschmack. Ganz nach dem Motto: Einfach, schnell & lecker!

Gericht Hauptgericht

Küche Deutsch

Keyword Auflauf Rezepte, schnelle Rezepte

Vorbereitungszeit 10 Minuten Minuten

Zubereitungszeit 15 Minuten Minuten

Gesamtzeit 25 Minuten Minuten

Servings 4

Calories 605kcal

Kochutensilien

• Auflaufform*
• Topf*

Zutaten

• 600 g Gnocchi aus dem Kühlregal
• 1 Brokkoli
• 150 g Kochschinken
• 150 g Kräuter-Frischkäse
• 250 ml Kochsahne oder Cremefine (15 %)
• 150 g Gratinkäse
• 1 TL Senf
• Prise Muskat*
• Prise Chilipulver*
• Salz und Pfeffer

Anleitungen

• Zuerst den Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.
• Den Brokkoli waschen, in Röschen teilen und gemeinsam mit den Gnocchi in einem Topf mit Salzwasser für 2 bis 3 Minuten vorkochen.
• Währenddessen den Kochschinken würfeln.
• Frischkäse und Sahne in einer Schüssel verrühren. Mit Senf, Muskat, Chili, Salz und Pfeffer abschmecken.
• Gnocchi, Brokkoli und Schinken in eine Auflaufform geben und mit der Sahnesauce vermengen. Mit Gratinkäse bestreuen und für 15 bis 20 Minuten im Ofen backen.

Nährwerte

Kalorien: 605kcal | Kohlenhydrate: 56g | Protein: 29g | Fett: 27g

In dieser Rezeptsammlung stelle ich dir meine 3 beliebtesten Haferflocken-Rezepte vor, die schnell gelingen, kalorienarm sind und dich außerdem lange satt halten.

Kalorienarme Porridge Rezepte

Ich muss ja zugeben, dass ich ein großer Fan von Porridge bin, besonders in der kalten Jahreszeit – es gehört definitiv zu meinem Lieblingsfrühstück. Die Zubereitung dauert in der Regel nicht länger als 10 Minuten, und das Beste daran: Es hält dich lange satt und ist damit auch perfekt fürs Abnehmen geeignet.

Ganz egal ob ein klassisches Porridge mit Apfel und Zimt, ein Protein Porridge oder sogar Overnight Oats. Hier ist mit Sicherheit für jeden das passende Oatmeal Rezept dabei.

Du stellst dir noch die Frage, wie viel Kalorien Porridge hat? Grundsätzlich kann man sagen, dass Porridge ca. 300 – 400 Kalorien hat und somit perfekt für ein gesundes Frühstück ist.

1. Apfel-Zimt-Porridge

Starten wir mit einem richtigen Klassiker: Mein Apfel-Zimt-Porridge! Das Rezept überzeugt durch eine total einfache Zubereitung und du benötigst nur eine handvoll Zutaten.

Die Grundlage für das Porridge sind natürlich Haferflocken, und die Apfelstücke werden mit einer Prise Zimt in der Pfanne angebraten und zum Schluss über das Oatmeal gegeben. Klingt das nicht super lecker? Probiere es unbedingt aus und überzeuge dich selbst!

2. Protein Porridge

Wenn du auf der Suche nach einem kalorienarmen Protein Porridge bist, welches dich mit 32 g Eiweiß versorgt, dann solltest du dieses Rezept ausprobieren. Du musst lediglich alle Zutaten in einem Kochtopf vermischen und dann gelegentlich umrühren, bis das Oatmeal die gewünschte Konsistenz erreicht hat. Anschließend noch mit Obst deiner Wahl toppen.

Ganz egal, ob du veganes oder normales Proteinpulver verwenden möchtest, es funktioniert mit beiden Arten super. Somit stellt das Protein Porridge sogar eine vegane Option dar, die dich mit viel Eiweiß versorgt und dich lange satt hält. Es darf also bei meinen Porridge Rezepten nicht fehlen!

3. Overnight Oats mit Protein

Mit diesem einfachen Overnight Oats Rezept bereitest du dir ein proteinreiches und kalorienarmes Frühstück für den nächsten Morgen zu. Du kannst es zum Beispiel perfekt als Meal Prep mit an die Arbeit nehmen.

Bei Overnight Oats handelt es sich um Haferflocken, die über Nacht in Milch oder Wasser quellen und dadurch eine cremige Konsistenz entwickeln.

In Bezug auf die Haltbarkeit können sich die Overnight Oats auch sehen lassen. Die zubereiteten Oats halten sich mindestens für 3 Tage im Kühlschrank. Du kannst sie also prima vorbereiten und aufbewahren. Wie bei all meinen Haferflocken Rezepten, benötigst du auch hier nur eine handvoll Zutaten.

Jetzt freue ich mich, wenn du meine kalorienarmen Porridge Rezepte ausprobierst. Du kannst gerne auch ein Foto von deiner Zubereitung machen und es auf Instagram posten. Verlinke mich gerne mit @reiseschmaus.de oder dem Hashtag #reiseschmaus, damit ich deinen Beitrag sehen kann und ihn nicht verpasse. 

Hier findest du jetzt das Rezept für mein klassisches Apfel-Zimt-Porridge. Die anderen Rezepte sind oben mit einem Klick auf den Titel oder auf das Bild verlinkt. Viel Spaß!

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Porridge Rezepte (kalorienarm)

Porridge ist ein absoluter Frühstücks-Klassiker und ich zeige dir hier, drei kalorienarme Rezeptideen. Ganz egal ob mit Apfel, Schokolade oder Proteinpulver. Hier ist für jeden das passende Oatmeal Rezept dabei. Dadurch, dass dich Porridge lange satt hält, ist es perfekt fürs Abnehmen geeignet.

Gericht Frühstück

Küche Deutsch

Keyword Haferflocken Rezepte, Kalorienarm, Porridge Rezept, Rezepte zum Abnehmen

Zubereitungszeit 10 Minuten Minuten

Gesamtzeit 10 Minuten Minuten

Servings 1

Calories 394kcal

Zutaten

• 1 Apfel
• 50 g Haferflocken
• 150 ml Hafermilch*
• 1 EL Kokosöl*
• 1 TL Zimt*
• 1 TL Chiasamen*
• Handvoll Cashewkerne*
• Schuss Wasser

Anleitungen

• Als Erstes den Apfel waschen und in kleine Stücke schneiden. Im Anschluss einen Topf mit dem Kokosöl erhitzen und den Apfel mit dem Zimt kurz anbraten.
• Danach die Haferflocken dazugeben und kurz mit anbraten. Dann mit der Hafermilch ablöschen, Chiasamen hinzugeben und aufkochen lassen.
• Alles miteinander für 5 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Wird das Porridge zu trocken, einfach einen kleinen Schuss Wasser dazu geben, damit es cremiger wird.
• Nachdem ein fester Haferbrei entstanden ist, kann das Porridge in eine Schüssel umgefüllt werden. Zum Schluss mit kleingehackten Cashewkernen und Apfel-Scheiben garnieren und anschließend warm servieren.

Nährwerte

Kalorien: 394kcal | Kohlenhydrate: 56g | Protein: 10g | Fett: 13g

Wrap Rezeptideen in unter 30 Minuten

Ganz egal, ob du ein Wrap Rezept für ein schnelles Abendessen, zum Mittagessen oder sogar zum Frühstück suchst – hier findest du garantiert etwas passendes.

Alle Rezepte gelingen dir in unter 30 Minuten, für die meisten brauchst du sogar nur 10 bis 15 Minuten. Durch die verschiedenen Wrap Füllungen darfst du dich auf abwechslungsreiche Wrap Ideen freuen. Also lass uns direkt loslegen und die Tortillas belegen!

1. Chicken Nuggets Wraps

Wenig Zeit, aber trotzdem Hunger auf einen Wrap mit Hähnchen? Dann solltest du unbedingt meine Chicken Nuggets Wraps ausprobieren! Du benötigst für das Rezept nur 15 Minuten und wirst mit einem leckeren Geschmack belohnt. Knackiger Salat, frisches Gemüse und saftige Nuggets machen diesen Wrap zu einem geschmacklichen Highlight.

2. Chicken Enchiladas

Natürlich dürfen auch überbackene Wraps in meiner Rezeptsammlung für Wrap Rezepte nicht fehlen. Ich liebe meine schnellen Chicken Enchiladas, wofür du nur 20 Minuten benötigst. Die Tortillas werden im Ofen mit reichlich Käse überbacken und mit einer Masse aus Bohnen, Mais, Paprika und Hähnchen gefüllt. Das Rezept eignet sich auch super für die ganze Familie als Abendessen.

3. Frühstückswrap mit Ei und Schinken

Du willst dir ein herzhaftes Frühstück zubereiten? Dann ist mein Frühstückswrap mit Ei und Schinken genau das richtige für dich. Die Wrap Füllung besteht aus Käse, Ei, Schinken, Rucola, sowie Tomaten und die Kombination der Zutaten sorgen für einen tollen Geschmack. Das Beste ist, du brauchst nur 10 Minuten Zeit!

4. Mexikanische Burritos selber machen

Du willst dir das Mexiko Flair nach Hause holen? Dann probiere diese mexikanischen Burritos unbedingt aus, die in unter 30 Minuten fertig auf dem Tisch stehen. Die mexikanische Wrap Füllung besteht aus Rinderhackfleisch, Mais, Bohnen, Cheddar und aromatischen Gewürzen. Einfach die Wraps erwärmen, mit der Masse belegen und zum Schluss die Wraps zu Burritos rollen. Fertig!

5. Kalorienarme Wrap Pizza

Diese kalorienarme Wrap Pizza, auch Blitz Pizza genannt, gelingt dir in unter 15 Minuten und überzeugt durch einen traumhaften Geschmack. Der Tortilla Wrap wird mit Zutaten deiner Wahl belegt wie zum Beispiel Salami, Paprika, Mais, Zwiebeln, Käse und dann nur noch im Ofen überbacken. Das Wrap Rezept schmeckt garantiert der ganzen Familie und ist auch bei Kindern sehr beliebt.

Jetzt freue ich mich, wenn du meine verschiedenen Wrap Rezepte ausprobierst. Du kannst gerne auch ein Foto von deiner Zubereitung machen und es auf Instagram posten. Verlinke mich gerne mit @reiseschmaus.de oder dem Hashtag #reiseschmaus, damit ich deinen Beitrag sehen kann und ihn nicht verpasse. 

Hier findest du jetzt das Rezept für meine Chicken Nuggets Wraps. Die anderen Wrap Rezepte sind oben mit einem Klick auf den Titel oder auf das Bild verlinkt. Viel Spaß!

Schnelle Wrap Rezepte

Wenn du abwechslungsreiche Wrap Rezepte suchst, dann bist du hier genau richtig. Ich zeige dir verschiedene Füllungen für Wraps, die ganz schnell zubereitet sind und extrem lecker schmecken.

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Zubereitung 15 Minuten Min.

Gesamtzeit 15 Minuten Min.

Gericht Hauptgericht

Küche Deutsch

Portionen 2 Wraps

Kochutensilien

• Pfanne*

Zutaten

  

1x2x3x

• 2 Tortilla Wraps*
• 8 Chicken Nuggets
• 4 Salatblätter
• 1 Tomate
• 1/2 Paprika
• 1/4 Gurke
• 75 g geriebener Käse

Zutaten für die Joghurt-Sauce

• 150 g Joghurt
• 1 TL Zitronensaft
• 1 TL Schnittlauch
• 1 Knoblauchzehe (gehackt)
• Chiliflocken*
• Salz und Pfeffer

Zubereitung

 

• Salatblätter waschen, Tomate in Scheiben schneiden, Gurke und Paprika in kleine Stücke schneiden. Die Chicken Nuggets in der Pfanne anbraten.
• Die Wraps im Ofen bei 100 Grad Ober-/Unterhitze kurz erwärmen. Alle Zutaten für die Sauce miteinander vermischen.
• Wraps mit Salatblättern, Tomate, Paprika, Gurke und Chicken Nuggets belegen. Die Joghurt-Sauce darüber geben und mit geriebenen Käse bestreuen. Zum Schluss zu einem Wrap zusammenrollen.

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Einfache Dips zum Grillen, für Brot und Gemüse

Ich freue mich, dir in diesem Beitrag meine einfachen und schnellen Dip Rezepte näher vorzustellen. Natürlich darf ein leckerer Dattel Curry Dip nicht fehlen, aber auch meine Guacamole ist ein absoluter Klassiker. Zudem erwarten dich hier weitere leckere Dips, die perfekt zum Grillen passen oder auch zu einer frischen Scheibe selbstgebackenen Baguette.

1. Schneller Dattel Curry Dip

Mein schneller Dattel Curry Dip überzeugt durch einen süß-würzigen Geschmack und ist das perfekte Dip Rezept für jeden Anlass. Egal ob zum Grillen, als Aufstrich oder zu ein paar Stücken Gemüse. Ich bin absolut verliebt in diesen Dip!

2. Guacamole – schneller Avocado Dip

Für meinen einfachen Avocado Dip benötigst du nur 5 Minuten Zeit und der Dip eignet sich perfekt zu Kartoffeln, Baguette und Gemüse. Wenn du genauso ein Avocado-Liebhaber wie ich bist, dann musst du das Rezept unbedingt ausprobieren.

3. Feta Dip mit getrockneten Tomaten

Genauso wie mein Guacamole Rezept gelingt dir mein leckerer Tomaten Feta Dip ebenfalls in nur 5 Minuten. Einfach alles mit einem Zerkleinerer vermixen und schon bist du fertig. Durch den Feta bekommt der Dip eine wunderbare Cremigkeit!

4. Rucola Frischkäse Dip

Mein Rucola-Frischkäse-Dip ist der perfekte Dip zum Grillen oder eignet sich auch wunderbar als Aufstrich auf einer Scheibe Brot. Die Zubereitung ist super easy und du wirst mit einem tollen Geschmack belohnt! Geheimtipp: Eignet sich auch wunderbar als Gemüse-Dip!

5. Aioli Dip selber machen – einfaches Rezept

Du willst für einen spontanen Grillabend noch schnell eine leckere Knoblauchcreme zubereiten? Dann solltest du unbedingt mein Blitz-Aioli Rezept ausprobieren! Du brauchst für die Aioli nur 5 Minuten Zeit und ein paar wenige Zutaten. Dips selber machen kann also ziemlich einfach sein!

Ich hoffe, dass dir meine verschiedenen Dip Rezepte gefallen haben und freue mich natürlich, wenn du das ein oder andere Rezept ausprobierst.

Du kannst natürlich gerne auch ein Foto von deiner Zubereitung machen und deinen selbstgemachten Dip auf Instagram posten. Verlinke mich gerne mit @reiseschmaus.de oder dem Hashtag #reiseschmaus, damit ich deinen Beitrag sehen kann und ihn nicht verpasse. 

Hier findest du jetzt das Rezept für meinen Dattel Curry Dip. Die anderen Dip Rezepte sind oben mit einem Klick auf den Titel oder auf das Bild verlinkt. Viel Spaß!

Dip Rezepte (einfach & schnell)

Hier findest du die besten Dip Rezepte! Ganz egal, ob zum Grillen, zu einer leckeren Scheibe Brot oder zu Gemüse – hier ist für jeden etwas dabei!

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Zubereitung 5 Minuten Min.

Gericht Beilage, Dip

Küche Deutsch

Portionen 4

Kochutensilien

• Zerkleinerer*

Zutaten

  

1x2x3x

• 150 g Datteln (entsteint)
• 2 Knoblauchzehen
• 300 g Frischkäse (natur)
• 200 g Schmand
• 2 TL Curry*
• 1/2 TL Salz
• Prise Pfeffer

Zubereitung

 

• Datteln und Knoblauch in einem Mixer/Zerkleinerer auf höchster Stufe zerkleinern. (Alternativ kannst du auch einen Pürierstab verwenden)
• Die restlichen Zutaten dazugeben und zu einer cremigen Masse verrühren.
• Zum Schluss den Dip abschmecken, in eine Schüssel umfüllen und genießen.

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1. Reispfanne mit Gemüse

Meine schnelle Reispfanne mit Gemüse ist ruckzuck zubereitet und lässt sich nach Belieben mit unterschiedlichem Gemüse zubereiten. Je nachdem, welches du am liebsten magst. Das Rezept ist vegetarisch und du brauchst nur 15 bis 20 Minuten.

2. Rotes Linsen Dal

Dieses schnelle indische rote Linsen Dal überzeugt durch einen leckeren und aromatischen Geschmack. Das Rezept eignet sich perfekt für ein Abendessen unter der Woche, da du für die Zubereitung nur maximal 30 Minuten benötigst.

3. Bandnudeln mit Lachs

Mein schnelles Rezept für Bandnudeln mit Lachs in einer cremigen Zitronen-Sahnesoße überzeugt durch einen leckeren Geschmack und ist super einfach in der Zubereitung. Du brauchst für das Rezept nur 20 Minuten.

4. Gesundes Blumenkohl Curry

Natürlich darf bei meiner Rezeptsammlung für gesunde Rezepte ein klassisches Curry nicht fehlen. Ich bin ein absoluter Fan von meinem schnellen Blumenkohl Curry, wo die vielen Gewürze für einen aromatischen und würzigen Geschmack sorgen. Für das Curry brauchst du nur maximal 25 Minuten.

5. Schnelle Gemüsepfanne

Meine bunte Gemüsepfanne mit Paprika, Zucchini, Karotten und Zwiebeln kannst du ganz einfach selber machen und gelingt dir in nur 15 Minuten! Du musst lediglich für mein gesundes Gericht das Gemüse in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten und zum Schluss gut würzen.

6. Chicken Nuggets Wraps

Meine einfachen Chicken Nuggets Wraps sind in nur 15 Minuten zubereitet und extrem lecker. Sie sind mit knusprigen Hähnchenstücken, frischem Gemüse und einer leckeren Joghurt-Sauce gefüllt. Das gesunde Rezept eignet sich perfekt als schnelles Mittagessen oder aber auch für ein Abendessen mit der ganzen Familie. 

7. Brokkolisuppe mit Kartoffeln

Diese einfache Brokkolisuppe mit Kartoffeln gelingt dir in maximal 30 Minuten und überzeugt durch einen cremigen Geschmack. Die Suppe ist vollgepackt mit leckeren und gesunden Zutaten und wird mit selbstgemachten Croûtons getoppt.

8. Quinoa Salat mit Avocado

Natürlich darf bei meinen gesunden Rezepten auch ein leckerer Salat nicht fehlen. Dieser einfache Quinoa Salat mit Avocado ist in nur 20 Minuten zubereitet und überzeugt durch einen leckeren Geschmack. Durch die enthaltene Avocado wird der Salat richtig schön cremig!

9. Kichererbsen Curry

Mein Kichererbsen Curry zählt zu den beliebtesten Rezepten auf meinem Blog und das nicht ohne Grund. Du benötigst nämlich für mein cremiges Kichererbsen Curry nur 20 Minuten Zeit und wirst mit einem gesunden Gericht belohnt.

10. Blumenkohl im Backofen

Mein gebackener Blumenkohl aus dem Backofen ist ruckzuck zubereitet und wird extrem knusprig. Dieses gesunde Rezept solltest du dir nicht entgehen lassen und unbedingt ausprobieren!

Ich hoffe, meine gesunden Rezepte konnten dich inspirieren und du hast ein passendes Rezept gefunden. Du kannst gerne ein Foto von deiner Zubereitung machen und das Bild auf Instagram posten. Verlinke mich gerne mit @reiseschmaus.de oder dem Hashtag #reiseschmaus, damit ich deinen Beitrag sehen kann und ihn nicht verpasse. 

Wenn du auf der Suche nach weiteren gesunden Gerichten bist, dann schau gerne mal bei diesen Rezeptsammlungen von mir vorbei, wo du noch weitere Ideen findest:

• Gemüse Rezepte – schnelle Gerichte für jeden Tag
• Suppen Rezepte – einfach & schnell
• Proteinreiche Rezepte

Hier findest du jetzt das Rezept für meine schnelle Reispfanne mit Gemüse. Die anderen Rezepte sind oben mit einem Klick auf den Titel oder auf das Bild verlinkt.

Gesunde Rezepte – einfach & schnell

Gesund Essen kann verdammt einfach sein und das zeige ich dir mit meinen gesunden Rezepten, die schnell gelingen und durch einen tollen Geschmack überzeugen.

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Vorbereitung 5 Minuten Min.

Zubereitung 15 Minuten Min.

Gesamtzeit 20 Minuten Min.

Gericht Hauptgericht

Küche Deutsch

Portionen 2

Kalorien 450 kcal

Kochutensilien

• Pfanne*

Zutaten

  

1x2x3x

• 500 g gekochter Reis (ca. 150 g ungekocht)
• 1 Zucchini
• 1 Paprika
• 100 g Mais
• 80 g Feta
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 1 EL Tomatenmark
• 2 TL Gemüse Allrounder*
• 1 TL Petersilie

Zubereitung

 

• Reis nach Packungsbeilage in einem Topf zubereiten.
• Paprika waschen, Kerne entfernen und in Streifen schneiden. Zucchini in kleine Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Mais abtropfen lassen. 
• Öl in eine Pfanne geben und die Zwiebel gemeinsam mit dem Knoblauch kurz anbraten. Danach das Gemüse hinzugeben und mit dem Tomatenmark anbraten. Direkt danach das Gemüse mit dem Gemüse Allrounder würzen.
• Nach circa 3–5 Minuten den gekochten Reis hinzugeben und alles miteinander verrühren. Parallel dazu den Feta in kleine Stücke schneiden. 
• Zum Schluss die Reispfanne auf einem Teller servieren und mit Feta und etwas Petersilie verfeinern. 

Nährwerte

Kalorien: 450kcalKohlenhydrate: 82gProtein: 11gFett: 7g

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Freue dich auf eine Vielfalt an Hackfleischgerichten wie meine köstlichen Burritos, meine schnelle Pfannen-Lasagne oder meinen Rigatoni al Forno Auflauf sowie auf viele weitere Rezepte mit Hackfleisch.

1. Rigatoni al forno

Mein einfaches Rigatoni al forno Rezept mit Hackfleisch, Erbsen und Schinken schmeckt wie beim Italiener und überzeugt durch einen leckeren Geschmack. Es zählt mit zu den beliebtesten Rezepten auf meinem Blog, also probiere es gerne aus!

2. Käse-Lauch-Suppe mit Hackfleisch

Meine leckere Käse-Lauch-Suppe mit Hackfleisch gelingt dir in nur 20 Minuten und kommt dabei ganz ohne Schmelzkäse aus. Viele natürliche Zutaten verleihen dieser Suppe einen tollen Geschmack und das Rezept eignet sich zudem perfekt für die ganze Familie. Also, worauf wartest du noch?

3. Burritos

Du willst dir zu Hause deine eigenen Burritos zubereiten? Dann gelingt dir das mit meinem Rezept ganz einfach! Mit ein paar frischen Zutaten und ein bisschen Liebe zauberst du dir den mexikanischen Klassiker ruckzuck auf den Teller.

4. Cheeseburger Pfanne

Meine Cheeseburger Pfanne ist äußerst beliebt auf meinem Blog und das natürlich nicht ohne Grund: Die Cheeseburger Pfanne wird nämlich mit frischen Gewürzgurken getoppt, mit geriebenem Cheddar verfeinert und steht in nur 20 Minuten fertig auf dem Tisch.

5. Saftige Frikadellen aus dem Backofen

Meine leckeren Frikadellen aus dem Backofen sind ruckzuck zubereitet und werden richtig schön saftig. Mit meinem Rezept kannst du dir deine Frikadellen ganz einfach selber machen und du musst nicht ewig vor der Pfanne stehen, denn den Rest erledigt dein Backofen.

6. Pizzasuppe mit Hackfleisch

Meine leckere Pizzasuppe steht in nur 20 Minuten fertig auf dem Tisch und ist das perfekte Rezept für jeden, der auf der Suche nach einer sattmachenden Suppe ist! Die Suppe eignet sich prima für Partys, als Familienessen oder auch für jeden anderen Anlass und besteht aus ganz vielen frischen Zutaten. 

7. Chili con Carne

Natürlich darf auch mein einfaches Chili con Carne bei meinen Hackfleischgerichten nicht fehlen. Der Klassiker gelingt dir ohne viel Aufwand, ist schnell zubereitet und eignet sich daher auch sehr gut für die Feierabendküche.

8. Gnocchi Pfanne mit Hackfleisch

Diese schnelle Gnocchi Pfanne gelingt dir in gerade einmal nur 20 Minuten und überzeugt durch einen cremig-leckeren Geschmack. Mit nur wenigen Zutaten zauberst du dir ein schnelles Mittag- oder Abendessen zu, welches garantiert jedem am Tisch schmecken wird.

9. Pfannen Lasagne

Lasagnen-Liebhaber aufgepasst! Du hast Lust auf eine leckere Lasagne, aber möchtest dafür nicht lange warten? Dann solltest du unbedingt meine schnelle Pfannen Lasagne ausprobieren. Du benötigst lediglich eine Pfanne, 25 bis 30 Minuten Zeit und schon bist du fertig.

10. Hackfleisch-Nudel-Auflauf

Dieser einfache Hackfleisch-Nudel-Auflauf in einer cremigen Tomaten-Sahnesoße wird mit Käse überbacken und braucht nicht viele Zutaten. Wenn du also Lust auf einen leckeren Hackfleischauflauf hast, dann probiere ihn gerne aus.

Ich hoffe, meine schnellen Rezepte mit Hackfleisch konnten dich inspirieren und du hast ein passendes Rezept gefunden. Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei der Zubereitung!

Du kannst gerne ein Foto von deiner Zubereitung machen und dein Hackfleischgericht auf Instagram posten. Verlinke mich gerne mit @reiseschmaus.de oder dem Hashtag #reiseschmaus, damit ich deinen Beitrag sehen kann und ihn nicht verpasse. 

Hier findest du jetzt das Rezept für meinen beliebten Rigatoni al forno Auflauf. Die anderen Rezepte sind oben mit einem Klick auf den Titel oder auf das Bild verlinkt.

Schnelle Rezepte mit Hackfleisch

Hackfleischgerichte sind vielseitig und überzeugen durch einen leckeren Geschmack. Ganz egal ob aus dem Backofen, aus der Pfanne oder eine cremige Suppe aus dem Topf. Hier findest du die besten Rezepte mit Hackfleisch.

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Vorbereitung 15 Minuten Min.

Zubereitung 15 Minuten Min.

Gesamtzeit 30 Minuten Min.

Gericht Hauptgericht

Küche Italienisch

Portionen 4

Kalorien 706 kcal

Zutaten

  

1x2x3x

• 350 g Rigatoni
• 350 g Rinderhackfleisch
• 100 g Kochschinken
• 250 ml Gemüsebrühe (ohne Zusätze)*
• 250 ml Sahne
• 150 g Erbsen (TK)
• 100 g Tomatenmark
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 3 EL geriebener Parmesan
• 50 g geriebener Mozzarella
• 1 EL Olivenöl*
• 1 EL italienische Kräuter*

Zubereitung

 

• Rigatoni nach Packungsanleitung bissfest zubereiten. Zwiebel in kleine Stücke schneiden und Knoblauch klein hacken. Kochschinken ebenfalls in kleine Stücke schneiden. 
• Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und das Rinderhack für ein paar Minuten anbraten. Danach Zwiebeln und Knoblauch zugeben und kurz mitbraten. Tomatenmark unterheben und kurz anrösten.
• Dann die Gemüsebrühe und die Sahne mit in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze 5 bis 10 Minuten köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und italienischen Kräutern abschmecken. Zum Schluss den geriebenen Parmesan unterheben.
• Den Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. Die Rigatoni mit der Hackfleisch-Sauce, Erbsen und Schinken in eine große Auflaufform geben und alles miteinander gut vermengen. 
• Mit geriebenen Mozzarella bestreuen und für ca. 15 Minuten im Backofen backen.

Nährwerte

Kalorien: 706kcalKohlenhydrate: 53gProtein: 37gFett: 36g

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Einfache Gemüse Rezepte zum Abnehmen

Meine einfachen und schnellen Gemüse Rezepte eignen sich wunderbar zum Abnehmen und helfen dir dabei, sich gesunder zu ernähren. Insbesondere für eine gesunde Ernährung sind Rezepte, die viel Gemüse enthalten, unglaublich wichtig, weil sie dich mit wertvollen Vitaminen und Ballaststoffen versorgen. Also, worauf wartest du noch? Hier kommen meine 10 besten Gemüse Rezepte:

1. Schnelle Gemüsepfanne

Meine bunte Gemüsepfanne mit Paprika, Zucchini, Karotten und Zwiebeln ist schnell und einfach zubereitet. Du brauchst für das Gemüse Rezept nur 15 Minuten! Einfach das Gemüse in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten und zum Schluss gut würzen – Fertig!

2. Reispfanne mit Gemüse

Die schnelle Reispfanne mit Gemüse gelingt dir im Handumdrehen und versorgt dich neben dem Gemüse auch noch mit einer guten Portion Kohlenhydraten. Dadurch hält dich das Gericht lange satt und ist mit nur ca. 400 Kalorien richtig gesund!

3. Einfache Gemüselasagne

Wow, also bei dieser leckeren Gemüselasagne wirst du garantiert nicht das Fleisch vermissen – versprochen! Ich bin ein absoluter Fan von dieser einfachen Gemüselasagne und sie ist meiner Meinung nach perfekt für die ganze Familie. Du brauchst für die Vorbereitung nur 15 Minuten und den Rest erledigt dein Ofen.

4. Blumenkohl im Backofen

Mein gebackener Blumenkohl im Backofen ist ruckzuck zubereitet und überzeugt durch einen knusprig-leckeren Geschmack. Du kannst das Gericht sowohl als gesundes Hauptgericht oder als Beilage zubereiten. Du brauchst für das Gemüse Rezept nur 20 Minuten!

5. Schupfnudelpfanne mit Gemüse

Wenn du auf der Suche nach einem gesunden Pfannengericht bist, dann solltest du dir meine leckere Schupfnudelpfanne mit Gemüse nicht entgehen lassen. Das Gericht steht in nur 20 Minuten fertig auf dem Tisch! Klingt das nicht gut?

6. Bunter Gemüseauflauf

Okay, zugegeben brauch dieser Gemüseauflauf etwas länger, aber er ist trotzdem so verdammt lecker, dass ich ihn dir trotzdem gerne vorstellen mag. Der Auflauf überzeugt durch eine cremige Soße und wird zusätzlich noch mit Käse überbacken. Der Auflauf ist in nur 20 Minuten vorbereitet und die restliche Arbeit übernimmt dein Backofen!

7. Gemüsecurry mit Kokosmilch

Mein veganes Gemüsecurry mit Kokosmilch überzeugt durch einen cremigen und frischen Geschmack. Die Zubereitung für dieses Curry gelingt ganz einfach und die Zubereitung dauert nicht lange. Wenn du also ein veganes Rezept suchst, dann solltest du dir das nicht entgehen lassen.

8. Cremige Brokkolisuppe mit Kartoffeln

Meine cremige Brokkolisuppe ist vollgepackt mit gesunden Zutaten und wird mit selbstgemachten Croûtons getoppt. Eine leckere Suppe darf also bei meinen Gemüse Rezepten definitiv nicht fehlen!

9. Gemüse in Erdnusssauce mit Reis

Du bist ein großer Erdnuss-Fan? Dann solltest du unbedingt dieses Rezept ausprobieren! Hier wird das Gemüse gemeinsam mit einer leckeren Erdnusssauce zubereitet und anschließend mit Reis serviert.

10. Bratkartoffelpfanne mit Gemüse

Meine Bratkartoffelpfanne mit Gemüse ist einfach und schnell gemacht. Die Kombination aus Kartoffeln, Gemüse und Gewürzen geben dieser Pfanne einen tollen Geschmack! Probiere sie also unbedingt gerne aus.

Jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß mit meinen Gemüse Rezepten und freue mich natürlich, wenn du das ein oder andere Rezept ausprobierst.

Du kannst gerne ein Foto von deiner Zubereitung machen und dein Gemüse Gericht auf Instagram posten. Verlinke mich gerne mit @reiseschmaus.de oder dem Hashtag #reiseschmaus, damit ich deinen Beitrag sehen kann und ihn nicht verpasse. 

Hier findest du jetzt das Rezept für meine schnelle Gemüsepfanne. Die anderen Rezepte sind oben mit einem Klick auf den Titel oder auf das Bild verlinkt.

Gemüse Rezepte – 10 schnelle Gerichte

Meine schnellen Gemüse Rezepte eignen sich für jeden Tag und überzeugen durch einen leckeren Geschmack.

5 von 3 Bewertungen

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Vorbereitung 5 Minuten Min.

Zubereitung 10 Minuten Min.

Gesamtzeit 15 Minuten Min.

Gericht Hauptgericht

Küche Deutsch

Portionen 2

Kalorien 200 kcal

Kochutensilien

• Pfanne*

Zutaten

  

1x2x3x

• 2 Karotten
• 2 Paprika
• 1 Zucchini
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 1-2 TL Gemüse Allrounder*
• 1 EL Olivenöl*
• Salz und Pfeffer

Zubereitung

 

• Die Karotten schälen und in Streifen schneiden. Zucchini in dünne Scheiben schneiden und Paprika ebenfalls in kleine Stücke. Knoblauch fein hacken und Zwiebel in feine Ringe schneiden. 
• Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das vorbereitete Gemüse (ohne den Knoblauch) für zwei Minuten bei hoher Temperatur und unter ständigem Rühren anbraten. 
• Knoblauch hinzugeben und kurz mitbraten lassen. Alles mit dem Gemüse Allrounder würzen und bei Bedarf mit Salz und Pfeffer nochmal abschmecken.
• Gemüse so lange braten lassen, bis es die gewünschte Konsistenz erreicht hat. 

Nährwerte

Kalorien: 200kcalKohlenhydrate: 20gProtein: 5gFett: 8g

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