Porridge Rezepte (kalorienarm)
Porridge ist ein absoluter Frühstücks-Klassiker und ich zeige dir hier, drei kalorienarme Rezeptideen. Ganz egal ob mit Apfel, Schokolade oder Proteinpulver. Hier ist für jeden das passende Oatmeal Rezept dabei. Dadurch, dass dich Porridge lange satt hält, ist es perfekt fürs Abnehmen geeignet.
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Zutaten
- 1 Apfel
- 50 g Haferflocken
- 150 ml Hafermilch*
- 1 EL Kokosöl*
- 1 TL Zimt*
- 1 TL Chiasamen*
- Handvoll Cashewkerne*
- Schuss Wasser
Zubereitung
- Als Erstes den Apfel waschen und in kleine Stücke schneiden. Im Anschluss einen Topf mit dem Kokosöl erhitzen und den Apfel mit dem Zimt kurz anbraten.
- Danach die Haferflocken dazugeben und kurz mit anbraten. Dann mit der Hafermilch ablöschen, Chiasamen hinzugeben und aufkochen lassen.
- Alles miteinander für 5 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Wird das Porridge zu trocken, einfach einen kleinen Schuss Wasser dazu geben, damit es cremiger wird.
- Nachdem ein fester Haferbrei entstanden ist, kann das Porridge in eine Schüssel umgefüllt werden. Zum Schluss mit kleingehackten Cashewkernen und Apfel-Scheiben garnieren und anschließend warm servieren.
Nährwerte
Kalorien: 394kcalKohlenhydrate: 56gProtein: 10gFett: 13g
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