Overnight Oats Rezept mit Protein

Mit die­sem Over­night Oats Rezept zau­berst du dir für dei­nen nächs­ten Mor­gen ein ein­fa­ches und ent­spann­tes Früh­stück zu, wel­ches dich zusätz­lich noch mit ordent­lich Ener­gie und Pro­te­in ver­sorgt. Die Zube­rei­tung von die­sen Over­night Oats ist super ein­fach und gelingt dir in nur 5 Minu­ten. Pro­bie­re das Rezept unbe­dingt aus! 

Was sind Overnight Oats? 

Als Over­night Oats bezeich­net man die kal­te Vari­an­te von Por­ridge. Wie der Name schon ver­rät, han­delt es sich dabei um eine Hafer­flo­cken-Zube­rei­tung über Nacht. Dabei quel­len die Hafer­flo­cken über Nacht in Milch oder Was­ser auf und bekom­men dadurch eine cre­mi­ge Kon­sis­tenz (ähn­lich wie beim Por­ridge). Um die per­fek­te Kon­sis­tenz zu errei­chen, emp­fiehlt sich eine Quell­zeit von min­des­tens 5 Stunden. 

Overnight Oats einfach selber machen 

Wie du dei­ne Over­night Oats ganz ein­fach sel­ber machen kannst, ver­ra­te ich dir in die­sem Arti­kel. Du benö­tigst für die Zube­rei­tung nur fünf Zuta­ten und im Ide­al­fall ein hohes Glas oder eine Schüs­sel, wor­in dei­ne Over­night Oats im Kühl­schrank quel­len kön­nen. Damit dich dei­ne Oats auch noch mit etwas pflanz­li­chen Pro­te­in ver­sor­gen, habe ich bei mei­nem Rezept zusätz­lich vega­nes Pro­te­in­pul­ver im Geschmack Vanil­le verwendet. 

Fol­gen­de Zuta­ten benö­tigst du für die Zube­rei­tung dei­ner Over­night Oats: 

Wie du an den Zuta­ten schon sehen kannst, ist das Rezept kom­plett vegan und damit für jeder­mann geeignet. 

Overnight Oats mit Protein

Bei die­sem Rezept habe ich das vega­ne Pro­te­in­pul­ver in dem Geschmack Vanil­le von Pro­zis ver­wen­det. Es lie­fert dir für dei­ne Over­night Oats essen­zi­el­le Ami­no­säu­ren, pflanz­li­ches Pro­te­in und durch den Vanil­le­ge­schmack, bekom­men dei­ne Oats eine beson­de­re geschmack­li­che Note. Das vega­ne Pro­te­in­pul­ver eig­net sich eben­falls auch her­vor­ra­gend zum Backen. Pro­bie­re es also ger­ne mal aus! 

Wie lange halten sich Overnight Oats? 

Dei­ne Over­night Oats sind pro­blem­los für min­des­tens 3 Tage im Kühl­schrank halt­bar. Damit du die opti­ma­le Kon­sis­tenz erreichst, soll­test du dei­ne Over­night Oats immer kühl lagern. Soll­test du dei­ne Oats mit Top­pings ver­se­hen, emp­feh­le ich dir, die­se erst bei dei­nem Ver­zehr dar­auf zu verteilen. 

Overnight Oats sind: 

Ich wün­sche dir jetzt ganz viel Spaß mit die­sen lecke­ren Over­night Oats und freue mich, wenn du das Rezept aus­pro­bierst. Außer­dem bin ich gespannt, wie dir mei­ne gesun­den Over­night Oats geschmeckt haben und freue mich auf dein Feed­back in den Kom­men­ta­ren. Außer­dem kannst du natür­lich ger­ne ein Foto von dei­ner Zube­rei­tung machen und es auf Insta­gram pos­ten. Ver­lin­ke mich ger­ne mit @reiseschmaus.de oder dem Hash­tag #rei­se­schmaus, damit ich dei­nen Bei­trag sehen kann und ihn nicht verpasse. 

Overnight Oats

Mit die­sen lecke­ren und gesun­den Over­night Oats star­test du mit Ener­gie in dei­nen Tag. 

5 von 3 Bewertungen

Ster­ne ankli­cken zum Bewerten.

Rezept drucken Rezept speichern Kommentieren

Zube­rei­tung 5 Minu­ten Min.

Gericht Früh­stück

Küche Deutsch

Por­tio­nen 1

Zutaten

  

1x2x3x

• 40 g Hafer­flo­cken
• 150 ml Hafer­milch
• 2 EL vega­nes Pro­te­in­pul­ver
• 1 EL Lein­sa­men
• 1/2 Apfel

Anleitungen

• Als Ers­tes mischst du die Hafer­flo­cken, vega­nes Pro­te­in­pul­ver und die Lein­sa­men in einem Glas (oder einer Schüs­sel) mit der Hafer­milch zusammen. 
• Danach reibst du den Apfel in klei­ne Stü­cke und gibst ihn mit in das Glas und ver­rührst alles noch­mal miteinander. 
• Las­se das Glas nun über Nacht in dei­nem Kühl­schrank ste­hen. Am nächs­ten Mor­gen kannst du dei­ne gesun­den Over­night Oats mit Toppings/Beeren dei­ner Wahl genießen. 

Notizen

Für einen lecke­ren Geschmack habe ich die­ses vega­ne Pro­te­in­pul­ver in dem Geschmack Vanil­le verwendet. 

Du hast das Rezept aus­pro­biert?Ich freue mich sehr über dei­nen Kom­men­tar und eine Bewer­tung. Hier kli­cken zum Bewerten. 

Tei­le das Rezept:

Pinterest  Facebook E‑Mail

Mehr Gesunde Rezepte 

Du bist auf der Suche nach wei­te­ren gesun­den und ein­fa­chen Rezep­ten? Dann schau doch ger­ne mal bei die­sen Rezep­ten von mir vorbei: 

Overnight Oats Rezept für später pinnen!