Protein Bowl mit Blaubeeren [mit 35g Protein]

Damit es natür­lich auch ein biss­chen Abwechs­lung auf mei­nem Blog gibt, war­tet heu­te eine lecke­re Pro­te­in Bowl mit Blau­ber­ren auf Dich. Die Bowl aus Quark ver­sorgt dich mit ordent­lich Pro­te­in und über­zeugt mit einem lecke­ren Geschmack. Du bist gespannt wie dir die Pro­te­in Bowl schmeckt? Dann pro­bie­re sie direkt aus! 

Gesunde Protein Bowl mit 35g Protein 

Damit du die­se Bowl mit aus­rei­chend Pro­te­in ganz ein­fach sel­ber machen kannst, benö­tigst du für die Zube­rei­tung nur sechs wesent­li­che Zuta­ten. Fol­gen­de Zuta­ten machen dei­ne eige­ne Bowl zu einem gesun­den geschmack­li­chen Highlight: 

• Mager­quark (wenn die Bowl vegan sein soll, kann ger­ne eine Quark­al­ter­na­ti­ve ver­wen­det werden)
• Ben­ja­min Blau­beer von Oatsome
• Bana­ne
• Blau­bee­ren
• Erd­nuss­mus
• Nuss­kna­cker Top­ping von Oatso­me (Gra­tis mit mei­nem Code Rei­se­schmaus)

Die meis­ten Zuta­ten hast du ver­mut­lich schon zu Hau­se, oder? Das ist super und du kannst direkt los­le­gen! Damit dei­ne Bowl beson­ders gut schmeckt, habe ich zwei Pro­duk­te von Oatso­me bei der Zube­rei­tung verwendet. 

Benjamin Blaubeer von Oatsome 

Bei Ben­ja­min Blau­beer han­delt es sich um eine Smoothie Bowl von der Mar­ke Oatso­me aus Frank­furt. Das Start-up aus Frank­furt ver­treibt ver­schie­de­ne Smoothie Bowls, sowie Top­pings und steht dabei für 100% natür­li­che Zuta­ten. Die Bowls eig­nen sich her­vor­ra­gend als gesun­des Früh­stück oder, wie auch bei die­sem Rezept, als Zutat für eine gesun­de Pro­te­in Bowl! Die ange­bo­te­nen Bowls von Oatso­me sind alle kom­plett vegan und das fin­de ich pesön­lich rich­tig gut! 

Wenn du die Smoothie Bowl Ben­ja­min Blau­beer ger­ne ein mal aus­pro­bie­ren möch­test, dann habe ich noch eine klei­ne Über­ra­schung für dich: Mit mei­nem Oatso­me Rabatt­code Rei­se­schmaus erhältst du bei dei­ner Oatso­me Bestel­lung eines von fünf Top­pings im Wert von 8,95 Euro gra­tis zu dei­ner Bestel­lung dazu. Dafür ein­fach das Top­ping dei­ner Wahl zusätz­lich zu dei­ner Bowl mit in den Waren­korb legen und mei­nen Code nut­zen (MBW von 14,95 Euro). Ich kann dir beson­ders das Nuss­kna­cker Top­ping emp­feh­len, wel­ches ich auch bei die­sem Rezept ver­wen­det habe. 

Protein Bowl mit 430 Kalorien 

Die­se Pro­te­in Bowl mit Blau­bee­ren eig­net sich super für eine Mahl­zeit am Mor­gen oder auch für Mit­tags. Durch den hohen Pro­te­in­an­teil sorgt die Bowl auch für eine aus­rei­che Sät­ti­gung und ver­sorgt dich mit gesun­den Nähr­stof­fen. Ins­ge­samt hat die­ses Bowl Rezept unge­fähr 430 Kalo­rien und lie­fert dir daher auch genug Power. Ob nach dem Sport, als Früh­stück oder wenn man ein­fach mal Lust auf etwas Gesun­des hat: Die­se Pro­te­in Bowl lie­fert dir den not­wen­di­gen Protein-Kick! 

Nähr­wer­te pro Pro­te­in Bowl: 

Fett: 9g

Koh­len­hy­dra­te: 45g

Pro­te­in: 35g

Diese Protein Bowl mit Blaubeeren ist:

Ich wün­sche dir jetzt ganz viel Spaß mit die­ser Pro­te­in Bowl und freue mich, wenn du Bowl mit Blau­bee­ren aus­pro­bierst. Außer­dem bin ich gespannt, wie dir der Pro­te­in-Kick geschmeckt hat und freue mich auf dein Feed­back in den Kom­men­ta­ren. Außer­dem kannst du natür­lich ger­ne ein Foto von dei­ner Zube­rei­tung machen und es auf Insta­gram pos­ten. Ver­lin­ke mich ger­ne mit @reiseschmaus.de oder dem Hash­tag #rei­se­schmaus, damit ich dei­nen Bei­trag sehen kann und ihn nicht verpasse. 

Du bist auf der Suche nach wei­te­ren gesun­den Rezep­ten? Dann kann ich dir fol­gen­de Rezep­te sehr ans Herz legen: 

Protein Bowl mit Blaubeeren für später pinnen!