Protein Porridge Rezept [einfach und gesund]

Du bist auf der Suche nach einem ein­fa­chen und gesun­den Früh­stück, wel­ches dazu auch noch schnell zube­rei­tet ist? Dann ist mein Pro­te­in Por­ridge Rezept genau das Rich­ti­ge für dich! 

Mein Por­ridge Rezept besteht aus nur 3 Zuta­ten und ist in nur 5 Minu­ten fer­tig zube­rei­tet. Pro­bie­re das Rezept also unbe­dingt aus! 

Zutaten für dein Protein Porridge 

Wes­halb ich die­ses Pro­te­in Por­ridge so gern mache ist, dass man eigent­lich nur 3 Zuta­ten benö­tigt und dann direkt los­le­gen kann. Fol­gen­de Basis-Zuta­ten brauchst du für dein Porridge: 

Wenn du die Zuta­ten bei­sam­men hast, kann es auch schon direkt mit der Zube­rei­tung losgehen. 

Zubereitung Protein Porridge 

Die Zube­rei­tung für lecke­res Pro­te­in Por­ridge ist wirk­lich sim­pel und du brauchst (jetzt hal­te dich fest) NUR 5 Minu­ten! Also, wenn es mor­gens mal schnell gehen muss, dann ist die per­fek­te Gele­gen­heit, die­ses Pro­te­in Por­ridge Rezept auszuprobieren. 

Aber kom­men wir nun zu der Zube­rei­tung von dei­nem Por­ridge. Ich per­sön­lich emp­feh­le dir die Zube­rei­tung in einem Koch­topf, da dort die Wär­me am bes­ten ver­teilt wird und es sich immer mal wie­der umrüh­ren lässt (im Ver­gleich zur Mikrowelle). 

1. Im ers­ten Schritt gibst du die Hafer­flo­cken, vega­nes Pro­te­in­pul­ver und die Hafer­milch in einem Koch­topf und ver­rührst alles miteinander. 
   
2. Als Nächs­tes den Topf lang­sam erwär­men und gele­gent­lich umrüh­ren. Nach unge­fähr 3 Minu­ten soll­te das Por­ridge dick­flüs­sig sein. Wenn es dir zu dick­flüs­sig wird, ein­fach etwas mehr Hafer­milch dazugeben! 
   
3. Jetzt kannst du das Por­ridge sofort ser­vie­ren und nach Bedarf mit Top­pings (z.B. Obst, Müs­li) verfeinern.

Porridge mit Proteinpulver 

Bei die­sem Pro­te­in Por­ridge Rezept habe ich das vega­ne Pro­te­in­pul­ver von Pro­zis in dem Geschmack Scho­ko ver­wen­det. Es lie­fert dir für dein Por­ridge essen­zi­el­le Ami­no­säu­ren, pflanz­li­ches Pro­te­in und durch den scho­ko­la­di­gen Geschmack, bekommt dein Por­ridge eine beson­de­re geschmack­li­che Note. Es eig­net sich eben­falls auch her­vor­ra­gend zum Backen. Pro­bie­re es also ger­ne direkt mal aus! 

Wie gesund ist das Protein Porridge? 

Wie der Name natür­lich schon sagt, han­delt es sich hier­bei um ein gesun­des Por­ridge Rezept, wel­ches dich zusätz­lich mit Eiweiß ver­sorgt. Das Eiweiß sorgt für eine gute Sät­ti­gung und aus die­sem Grund eig­net sich das Por­ridge per­fekt als Früh­stück, da es dich lan­ge satt hält. 

Die Nähr­wer­te bei die­sem Pro­te­in Por­ridge ver­tei­len sich dabei wie folgt: 

Kalo­rien	392
Fett	7,5g
Koh­len­hy­dra­te	46,6g
Eiweiß	32,6g

Das Protein Porridge ist: 

Ich wün­sche dir jetzt ganz viel Spaß mit die­sem Pro­te­in Por­ridge und freue mich, wenn du das Rezept aus­pro­bierst. Außer­dem bin ich gespannt, wie dir das gesun­de Por­ridge geschmeckt hat und freue mich auf dein Feed­back in den Kom­men­ta­ren. Außer­dem kannst du natür­lich ger­ne ein Foto von dei­ner Zube­rei­tung machen und es auf Insta­gram pos­ten. Ver­lin­ke mich ger­ne mit @reiseschmaus.de oder dem Hash­tag #rei­se­schmaus, damit ich dei­nen Bei­trag sehen kann und ihn nicht verpasse. 

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