Schnelles Kichererbsen-Curry mit Kokosmilch [nur 30 Minuten]

Lust auf ein schnelles Rezept mit einem cremig-würzigen Geschmack? Dann ist das Kichererbsen-Curry mit Kokosmilch jetzt genau das Richtige für Dich. Das Gericht überzeugt mit einem tollen Geschmack und einer schnellen Zubereitung.

Für das Kichererbsen-Curry mit Kokosmilch benötigst du nur maximal 30 Minuten und wirst mit einem tollen Geschmack belohnt. Also ein ideales Gericht, wenn es am Abend mal schnell gehen muss und man dennoch Lust auf ein gesundes, sowie schmackhaftes Essen hat.

Kichererbsen-Curry – die perfekte Zubereitung

Lass mir dir das vegane Gericht nun einmal kurz in der Zubereitung vorstellen. Es fängt an mit Kichererbsen, die zusammen mit der Kokosmilch und gehackten Tomaten verrührt werden. Anschließend köcheln die Kichererbsen in der Soße und werden mit tollen Gewürzen verfeinert. Wir geben unter anderem Garam Masala, Curry und Cayennepfeffer hinzu – wenn das nicht nach einer tollen Würze klingt?

Zum Schluss geben wir das Kichererbsen-Curry über unseren gekochten Reis und genießen den cremigen und würzigen Geschmack. Und das tolle Gericht dauert nicht länger als 30 Minuten.

Die Vorteile von Kichererbsen

Ich möchte noch kurz auf die Vorteile der Kichererbse eingehen. Die Kichererbse gehört zu den Hülsenfrüchten und liefert dir hochwertige pflanzliche Proteine. Um genau zu sein liefern 100g Kichererbsen 20g Eiweiß und stehen demnach den typischen tierischen Eiweißquellen in nichts nach. Außerdem enthalten die Kicherbersen einen hohen Anteil an Ballaststoffen, die unter anderem die Darmgesundheit fördern und dich lange satt halten.

Sind das jetzt nicht schon genug Gründe das leckere vegane Kichererbsen-Curry mit Kokosmilch auszuprobieren?

Ich wünsche dir viel Spaß mit dem Rezept und hoffe, dir schmeckt das Gericht genauso gut wie mir!

Hat dir mein Rezept gefallen? Oder hast du es sogar schon nachgemacht? Erzähl es mir gerne in den Kommentaren!

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Kichererbsen-Curry mit Kokosmilch

Super schnelles und leckeres Rezept mit Kokosmilch. Das Kichererbsen-Curry überzeugt mit einem cremig-würzigen Geschmack.

Vorbereitungszeit10 Min.

Zubereitungszeit20 Min.

Gericht: Hauptgericht

Land & Region: Deutsch

Keyword: Curry, Kichererbsen, Kokosmilch

Portionen: 4

Kalorien: 253kcal

Zutaten

• 1 EL Kokosöl
• 1 Dose Kichererbsen (400g)
• 400 g gehackte Tomaten
• 200 ml Kokosmilch
• 1 mittlere Zwiebel
• 2 mittlere Knoblauchzehen, feingehackt
• 3 TL Curry
• 2 TL Garam Masala
• 1/2 TL Cayennepfeffer
• Salz und Pfeffer
• Reis als Beilage

Anleitungen

• Das Kokosöl in einer großen Pfanne erhitzen. Anschließend den feingehackten Knoblauch und die geschnittene Zwiebel hinzufügen und etwa 2-3 Minuten anbraten lassen.
• Jetzt die gehackten Tomaten und die Kokosmilch hinzufügen. Das ganze kurz aufkochen lassen und anschließend die abgetropften Kichererbsen hinzugeben.
• Die Kichererbsen nun für 10 Minuten köcheln lassen.
• Danach die Gewürze (Curry, Garam Masala, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer) hinzufügen und 3-5 Minuten weiter köcheln lassen.
• Zum Schluss nochmal mit Salz und Pfeffer abschmecken und dann das Gericht mit dem Reis servieren.

Notizen

Das Kichererbsen-Curry ist ausgelegt für 4 Personen.

Nährwerte pro Portion: 

Kalorien: 253 – Fett: 14g – Kohlenhydrate: 22g – Eiweiß: 10g 

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